Концентрированный и методичный контроль над конкретной мышечной массой, используемой в определенном виде спорта, называется спортивным массажем. Он использует ряд методов для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения адаптации и повышения эффективности движений, а также для повышения безопасности и эффективности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в решении задач до и после соревнований, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене регулярно используют как профессиональные спортсмены, так и любители, но он также полезен для всех, кто регулярно занимается спортом.
В этой статье описывается действие спортивного массажа и различные массажные техники, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для минимизации риска травм или боли и более быстрого восстановления используются различные движения и методы, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной эффективности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально с учетом потребностей клиента. Другие физиотерапевтические ситуации и состояния, не связанные со спортом, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся с использованием некоторых элементов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры стратегий спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Поколачивание (сбалансированное поколачивание)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Перкуссия
Результаты спортивного массажа Терапия
В ходе сеанса спортивного массажа клиент испытывает физические, психологические и физиологические изменения.там https://massageinvalencia.com/sportivnyj-massazh/ Из нашей статьи
ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В зависимости от способа применения спортивный массаж может оказывать как медикаментозное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Парасимпатическое или расслабляющее воздействие обычно выбирают, поскольку оно оказывает следующие преимущества:
- Снижение выработки симпатических или «тревожных» гормонов;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- В результате расслабления скелетных мышц наблюдается значительно меньшее нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При положительной реакции наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой персональный тренер или другой специалист по фитнесу, предлагающий спортивный массаж, должен это знать. Это означает, что настрой клиента и то, к чему его призывают подготовиться во время массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать ряд физических воздействий, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся усиление кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также улучшение активности мягких тканей. В результате применения некоторых техник массажа мышечные волокна могут оторваться друг от друга или от других мягких тканей.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может использоваться для лечения практически любых травм у любого человека.
Плюсы
- Превосходно подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и лечения тяжелых травм.
- Отлично подходит для подготовки к соревнованиям.
- Отлично подходит для восстановления после соревнований.
- Невероятно точный.
- Фокусируется на проблемных зонах.
- Часто включает в себя рекомендации по тренировкам и физической подготовке, основанные на научных принципах. исследование
Минусы
- большая кропотливость в течение всего сеанса
- недостаточно расслабляет
- необходимо регулярно обрабатывать небольшие участки
- может включать различные положения тела
- разговор с вами может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов лечения может быть нарушен, если сеанс будет слишком коротким для данной травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее продуктивному сеансу или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для обширных участков или очень сложных травм более длительный сеанс обычно является хорошей идеей. Более короткий сеанс предпочтительнее для небольших, более концентрированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до конкретных преимуществ, возникающих благодаря улучшению кровообращения, расслаблению и мобилизации мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физических нагрузок.
- Более быстрое заживление и восстановление, поскольку сосудистые клетки получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, избавившись от метаболических раздражителей и застойных явлений в организме, и многое другое.
- Более широкий диапазон движений и более высокая эффективность, безусловно, снижают риск травм.
- Значительно лучшее положение тела и распознавание позы клиента.
- Меньше дисфункций в мышечной массе проблемы.
ПРИЧИНА ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМ В СПОРТИВНОМ МАССАЖЕ
Врач часто направляет пациентов к персональным инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма тяжёлой, подострой или хронической, лечение должно быть правильно направлено на поддержание результата.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ РАСТИРАТЕЛЬ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ТРАВМ
Цель специалиста по спортивному массажу на протяжении всей тяжёлой фазы травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любые дополнительные травмы, дискомфорт, отёки или кровопотерю.
Протокол стоимости — это название терапии на этом этапе. Это означает:
- Безопасность
- Отдых
- Лед
- Компрессия
- Подъем
В настоящее время не рекомендуется использовать прямое тепло или тепло с помощью кремов и спреев, поскольку это способствует вазодилатации и усилению кровообращения, что нежелательно при острой травме.
ЛЕГКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Стимулируя циркуляцию крови и питательных веществ в пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение выработки клеток-маркеров на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дистрофии, боли и отеков спортивный массаж также может способствовать укреплению и улучшению гибкости. Однако это необходимо контролировать, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может привести к возобновлению кровотечения в недавно заживших травмах и возвращению к интенсивной фазе.
«Трения» мобилизуют мягкие ткани, минимизируя образование клеток-маркеров, в то время как базовые методы спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить дискомфорт. Кроме того, важно поощрять клиента к осторожному выполнению упражнений. Метод мышечной силы – нейромышечный подход, стимулирующий мышцы к восстановлению их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или сделаете это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, однако фитнес-инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их приёмом.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу, безусловно, поможет своему клиенту на хронической стадии восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать в себя возвращение к дотравматическому уровню подвижности, здоровья и физической формы.
Теперь клиент может также попробовать более интенсивные тренировки для повышения адаптивности, выносливости и физической формы.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно повлиять на всё в его жизни: от работы и повседневных задач до психологического благополучия и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь оптимальный уровень подготовки и постоянно совершенствоваться в своей области.
